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怀孕9周吃什么好?怀孕9周的健康饮食推荐
2022-08-17

怀孕9周的怀孕症状

你的体重没有增加太多,但是乳房更加膨胀,乳头和乳晕色素加深,现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便会更加频繁,从阴道流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软,记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来,有时你会感觉自己很孤独,其实大多数准妈也处于这种状态。

一般来讲,由于担心吃得太多的女士都被要求避免边看电视边吃东西,但是您现在可以不必遵守这个规定。看电视的时候,或者浏览网页的时候,您都可以准备一杯果汁或牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食,边看边吃,这样可以转移您对食品的注意力,减轻早孕反应。叶酸的补充可以持续整个孕期,对一般孕妇而言,推荐量为400微克/天。

怀孕9周应该多吃一些健脑的食品,核桃糕、国人面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。

怀孕9周摄入盐量有讲究

从现在开始,你需要减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有副作用,正常的情况下你每日的摄盐量以5-6克为宜。

如果呕吐的同事伴有头晕、头痛或先兆流产症状,不妨卧床休息,并及时请教医生,也可以尝试以下推荐的食谱:

姜汁牛奶

食谱原料:鲜牛奶200克,生姜汁10克,白糖20克。

制作方法:将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀,煮沸后即可。

砂仁蒸鲫鱼

食谱原料:鲫鱼200克、砂仁15克、植物油10克、盐2克。

制作方法:

1、将正春砂仁研细末备用;鲫鱼去鳞及肠杂,洗净。

2、将盐、油适量,拌和砂仁末,将药末纳入鱼腹内,用线缝合刀口,置碟上,隔水蒸熟。

怀孕9周妈妈嗜酸正常吗?

这个时期的妈妈有一个很明显的特征:越来越爱吃酸性食物。

这主要是因为怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,影响肠胃的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心呕吐、食欲下降等症状。而酸味食物可以刺激胃液分泌,促进产胃蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。