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低热量蔬菜排行榜 哪些蔬菜吃了不易胖
2022-09-20

低热量的蔬菜非常多,如果怕胖的人平常可以多吃一些冬瓜、海带、黄瓜、西芹等低热量蔬菜。具体内容如下:

哪些蔬菜热量比较低

冬瓜:在低热量蔬菜中,冬瓜可以排在第一名中,每100g的冬瓜中热量只有12大卡,可以说是非常低了。冬瓜的特点就是热量低,不含脂肪,而且清热消毒,还可以防止发胖。

海带:海带在低热量蔬菜中可以排名第二,每100g海带中含有13大卡的热量。而且,大家都知道,海带中含有丰富的碘元素,而且含钙量很多,低盐,低胆固醇,女性常吃海带非常好,可以减少乳腺增生的发生。

黄瓜:每100g黄瓜的热量为16大卡,在低热量水果中排名也非常靠前。黄瓜和冬瓜一样,含水量非常高,热量很低,而且黄瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪。

西芹:西芹的热量与黄瓜一样,也是很低的。而且西芹中的纤维含量很高,可以促进肠胃蠕动,可以起到清热解毒,降低血压等作用。食用方法也比较简单,不管是凉拌还是素炒都是非常合适的。

白菜:大白菜也是低热量蔬菜之一,一般100g白菜中只含有18大卡的蔬菜,可以说是既健康又美味的蔬菜了。白菜中含有丰富的膳食纤维,对于清肠道、解毒、降血脂等有很明显的功效。

除了以上几种低热量的蔬菜外,如西红柿、苦瓜、芦笋等蔬菜的热量也很低。希望以上内容可以帮到大家!